더 나은 내가 되는 곳

왜 물건을 버리기 어려운 걸까?집 안 물건을 정리하다 보면 종종 마주치는 고민, “이거 버릴까, 말까?”옷장 속 입지 않는 옷, 책상 위 쌓인 잡동사니, 선물 받은 물건까지 버리자니 아깝고, 남겨두자니 공간만 차지하는 물건들 때문에 머리가 복잡해집니다. 정리하고 싶은 마음은 굴뚝같은데, 막상 정리를 시작하면 또 망설여집니다. 고민 하다가 시간만 흐르고, 결국 다시 원래 자리에 두게 되지 않으셨나요? 물건을 버리는 게 어려운 이유는 심리적, 감정적 요인 때문입니다. ‘언젠가 쓸지도 몰라’, ‘이건 추억이 담겨 있어’, ‘비싸게 샀는데’ 같은 생각들이 우리를 붙잡습니다. 심리학에서는 이를 소유 효과(endowment effect)라고 부르는데, 사람은 자신이 소유한 물건에 더 큰 가치를 부여하는 경향이 있습..

아침에 눈을 떴는데, 거실에 펼쳐진 물건들, 어제 정리 못한 장난감, 설거지 쌓인 싱크대가 한눈에 들어온다.“오늘은 꼭 정리 해야지…” 다짐하지만, 정신없이 하루가 흘러가고, 결국 저녁이 되어버린다. 그렇게 또 하루가 지나간다.한 번쯤 있을만한 경험이다. 사실 정리는 마음처럼 잘 되지 않는다. 육아와 살림, 일까지 병행하다 보면 하루 24시간도 모자라다.하지만 정리를 하지 않으면 또 다른 스트레스가 몰려온다. 그래서 나는 ‘하루 10분 정리 루틴’을 만들었다. 왜 10분인가요?누군가는 “10분 정리로 뭐가 바뀌겠어?”라고 생각할 수 있다. 하지만 실제로 해보면 10분은 꽤 의미있게 사용할 수 있는 시간이다.눈 앞이 깔끔해지면 나도 모르게 기분이 좋아지고, 조금 더 해볼까라는 생각이 자연스럽게 든다. 깨끗..

당신은 스마트폰에 얼마나 의존하고 있나요?스마트폰 중독은 스마트폰을 과도하게 사용하면서 일상생활, 인간관계, 심지어 정신 건강에 부정적인 영향을 받는 상태를 말합니다. 스마트폰이 없으면 불안해지고, 카카오톡 같은 알림이 울릴 때마다 즉시 확인해야 직성이 풀리는 경험이 있으셨을 겁니다. 실제로 한국의 한 연구에 따르면, 10대와 20대의 약 30%가 스마트폰 과다 사용으로 인해 집중력 저하나 수면 부족을 겪고 있다고 합니다. 스마트폰 중독의 주요 증상은 다음과 같습니다: • 스마트폰을 항상 손에 들고 있거나, 잠시만 놓아도 불안해짐. • 소셜 미디어, 게임, 유튜브 등 특정 앱에 지나치게 몰두함. • 스마트폰 사용으로 인해 가족이나 친구와의 대화 시간이 줄어듦. • 스마트폰을 사용하지 않을 때 초조..

현대인의 일상에서 스마트폰은 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰 알람을 끄는것을 시작으로 잠들기 전까지 음악을 듣고, 뉴스를 찾고, SNS를 합니다. 스마트폰으로 우리 삶은 편리해지고 정보 사용의 유익함도 있지만 동시에 많은 부작용도 뒤따르고 있습니다. 디지털 웰빙을 위해 스마트폰 중독 해결 방안을 알아보겠습니다. 왜 스마트폰 사용 시간을 줄여야 할까요? 스마트폰은 단순히 전화기를 넘어 정보 검색, 소셜 네트워킹, 엔터테인먼트까지 모든 것을 아우르는 도구입니다.하지만 이 편리함 뒤에 중독의 위험도 숨어 있습니다. 집중력 저하: 짧은 동영상이나 빠르게 바뀌는 SNS 피드는 뇌를 끊임없이 자극해 장시간 집중하는 능력을 떨어뜨립니다.수면 장애 : 잠들기 전 블루라이트에 노출되면 ..

요즘 딸기가격이 많이 내려 딸기잼 만들기 참 좋아요. 건강을 생각하여 설탕대신 알룰로스와 스테비아로 저당 딸기잼 만들어봤습니다. 알룰루스와 스테비아는 단맛을 내면서도 칼로리는 거의 없는 천연 감미료이고, 체내흡수율도 적어 혈당에 미치는 영향도 적습니다. 설탕을 전혀 사용하지 않았음에도 딸기의 달콤한 맛이 그대로 살아있고, 끝맛도 깔끔합니다.설탕으로 인한 칼로리 걱정 내려놓고 알룰로스 딸기잼을 즐겨봅시다. ^^토스트는 물론 요거트나 팬케이크와 함께 먹어도 맛있습니다. 저당 딸기쨈 재료저는 딸기 1: 알룰로스+스테비아 0.7 로 레시피를 잡았습니다. 딸기 1kg알룰로스 500g : 설탕과 비슷한 단맛을 내지만 칼로리가 거의 없어 부담이 적습니다. 스테비아 200g : 100프로 자연에서 유래된 천연 감미..

새로운 계절을 맞으며 모두의 감정은 다 다르겠죠. 명언 한 줄이 작은 동기부여가 되어, 오늘의 나를 살짝 움직여주길 바라요.누군가에겐 위로로, 누군가에겐 시작의 불씨로 남는 명언이 되길 바라며 응원합니다! ^^ 1. 새로운 시작 앞에 용기를 주는 명언“변화는 불편하지만, 성장에는 필수다.” – 존 맥스웰“지금 하지 않으면, 평생 이 순간을 후회할 수 있다.” – 카를 융“새로운 시작은 두려움을 동반하지만, 그 끝은 새로운 나다.” – 바바라 킹솔버"가장 어두운 밤도 결국 새벽을 데려온다." - 마틴 루터 킹 주니어"당신이 할 수 있다고 믿는 순간, 절반은 이미 이룬 것이다." - 시어도어 루스벨트"새로운 시작은 새로운 기회들을 데려온다." - 파울로 코엘료 2. 지칠 때 힘이 되는 명언“천천히 가는 사..